韓網(wǎng)最近又有一份一周減肥菜單爆紅，以高蛋白、低脂為主，一天熱量約只有1000卡左右，有網(wǎng)友分享自己照著吃、搭配簡單運動，竟然就瘦了10斤!
韓網(wǎng)爆紅的一周減肥食譜下面就是一周7天的菜單：
第一天
第一天以雞胸肉、地瓜為主要搭配，都是減脂、增肌很有幫助的食物!
早餐：雞胸肉1片(約100g)、地瓜1個、牛奶1杯
午餐：雞胸肉1片(約100g)、地瓜1個、花椰菜1份(約40g)
晚餐：雞胸肉1片(約100g)、地瓜1個
第二天
黑麥面包比起一般面包含精致淀粉，在減肥期間更適合食用，但要注意還是有奶油等脂肪，一樣不可以吃過多。
早餐：黑麥面包2片(約200g)、地瓜1個、蘋果一顆
午餐：雞胸肉沙拉、地瓜2個、香蕉1根
晚餐：雞胸肉1片(約100g)、蔬菜沙拉(可以以少許油醋調味)
第三天
一般白飯其實只是精致淀粉，對于減肥來說是大敵，建議換成糙米、玄米等五谷更健康低熱量。
早餐：雞胸肉1片(約100g)、地瓜2個、牛奶1杯
午餐：玄米飯1碗、大醬湯、泡菜
晚餐：雞胸肉1片(約100g)、香蕉1根
電話：19053205227
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